Deltaizom és a mellizom nyújása
A 90-90-es gyakorlat a deltaizmot és a mellizmokat nyújtja. Állj be az ajtófélfák közé, emeld fel a karjaidat úgy, hogy...
mTm Stúdió
Váll nyújtása
A sas póz segít nyújtani a váll hátsó részét és a hát felső részét. Emeld fel a karjaidat, majd csavard...
Kerüld el a sérüléseket!
Manapság a sportolók sportteljesítményük növelése céljából egyre nehezebb és keményebb edzésmunkát végeznek, így a szigorú edzésmunka hatására egyre nő a...
Pörgesd fel teljesítményed…
Pörgesd fel teljesítményed a maximumra, a profi sportolók is spormasszázsra járnak, nem véletlenül. Talán a legnagyobb előnye a sportmasszázsnak, hogy...
SMR (Self-Myofascial Release)
Az SMR (Self-Myofascial Release) henger egy olyan eszköz, amelyet az izmok feszültségének csökkentésére és az izomzat fájdalmainak enyhítésére használnak....
A nyak és a hát felső részének nyújtása
Ülő helyzetben egyenesítsd ki a hátad és a csípődet tartsd stabilan. Hajlítsd be könyöknél a karjaidat és tedd a kezedet...
Nyak nyújtás
A bagoly gyakorlat azokat az izmokat mozgatja át, amelyek a szegycsont és a kulcscsont felett helyezkednek el és a fülekig...
Miért érdemes masszíroztatni?
Azt mondják, minden valamennyire magát is fontosnak tartó sportoló napirendjének része kellene, hogy legyen a masszázs. A masszázs számos előnnyel...
A szakszerű masszázs hatásai.
A szakszerű masszázs a hatékonyabb, gyorsabb regenerációt segíti elő. (Ahogyan sok más ilyen eljárás pl: kinesio tape, a szaunázás, nyújtás,...
A vízfogyasztás előnyei.
Az alábbiakban összefoglalok néhány fontos előnyt, amelyekkel a rendszeres vízfogyasztás hozzájárulhat az egészséghez és jóléthez. Segíthet az egészséges testsúly...