Mekkora súlytöbblettől, mikor érdemes elkezdeni a diétát verseny elött
Az alábbi táblázat segít eldönteni, mekkora súlytöbblettől, mikor érdemes elkezdeni a diétát (pl. a 14 napos étrendet), figyelembe véve a BMI-t, a...
Táplálkozás és Életmód
A sportmasszázs hatékonyságának korlátjai PED-használat mellett
A teljesítményfokozó szerek (PED) használata és a sportmasszázs hatékonysága a sérülések gyógyulásában összetett kapcsolatrendszeren alapul. Bár egyes kutatások rávilágítanak, hogy...
Sportolóknak ajánlott vitaminok és étrend-kiegészítők életkor és nemek szerint
Ebben a részletes összefoglalóban bemutatjuk a különböző korosztályú és nemű sportolók számára ajánlott vitaminokat és étrend-kiegészítőket. Az áttekintés figyelembe veszi a kollagénszint csökkenését, a...
Nem tiltott teljesítményfokozók a sportban
A nem tiltott teljesítményfokozók olyan anyagok, amelyek legálisan használhatók a sportolók teljesítményének javítására. Ezek általában táplálékkiegészítők vagy egyéb, nem gyógyszernek...
A dohányzás és a nikotin hatása a sportolók teljesítményére és egészségére
A dohányzás és a nikotintartalmú termékek használata jelentős negatív hatással van a sportolók teljesítményére és általános egészségi állapotára. Ez...
Tiltott teljesítményfokozók a sportban: szteroidok és hatásaik
A tiltott teljesítményfokozók, különösen az anabolikus szteroidok használata komoly problémát jelent a versenysportban. Ez a tanulmány részletesen bemutatja...
A sportban alkalmazott befogyasztások hatásai
Előnyök, hátrányok és egészségügyi kockázatok. A sportolók körében gyakori gyakorlat a versenyek előtti befogyasztás, amelynek célja a teljesítmény optimalizálása, a...
A drogok hatása a sportolókra
Ez a tanulmány részletesen bemutatja a különböző drogok hatásait a sportolók teljesítményére és egészségére, drogtípusonként és konkrét szerenként csoportosítva....
A kalóriadeficit diéta
A kalóriadeficit diéta az egyik legelterjedtebb és leginkább kutatott módszer a fogyásra. Ennek az az oka, hogy a fogyás alapja...
Vitaminok, amelyek mentális egészségünket védik
Sokak szerint mentális egészségünk kizárólagos záloga a pihenés, a kiegyensúlyozott és stresszmentes élet, valamint az ideális étrend. Ez így is...