Mi kell ahhoz, hogy profi sportolók lehessünk?
Az, hogy valaki profi sportolóvá váljon, sokkal többet jelent, mint csupán a tehetség, a motiváció és a kemény munka. A...
Sportolói Felkészítés
Deréktáji nyújtás
Ez a gyakorlat a deréktáji izmokat, a hasizmokat és a lábizmokat is nyújtja. Állj szorosan közel egy falfelülethez, hogy az...
Superman gyakorlat
Feküdj le hason a talajra, nyújtsd egyenesen a karjaidat és a lábaidat, majd emeld fel őket a talajtól, miközben a...
Lapocka, hát és mellkas izmainak nyújtása.
Nyújtsd ki oldalra a karjaidat és hajlítsd be könyöknél, majd helyezd a vállcsúcsodra az ujjaidat. Húzd hátra a könyökeidet, mintha...
Hát felső részének nyújtása
Ez a gyakorlat a csuklyás izmot nyújtja. Emeld fel a jobb karodat, hajlítsd be könyöknél és nyújtsd hátra a fejed...
Hát és a törzs mélyebben fekvő izmainak nyújtása.
Ülj le egy székre és tartsd a talpadat a padlón. Csavard el a törzsedet, de csípődet ne mozdítsd el közben....
Deltaizom és a mellizom nyújása
A 90-90-es gyakorlat a deltaizmot és a mellizmokat nyújtja. Állj be az ajtófélfák közé, emeld fel a karjaidat úgy, hogy...
Váll nyújtása
A sas póz segít nyújtani a váll hátsó részét és a hát felső részét. Emeld fel a karjaidat, majd csavard...
Kerüld el a sérüléseket!
Manapság a sportolók sportteljesítményük növelése céljából egyre nehezebb és keményebb edzésmunkát végeznek, így a szigorú edzésmunka hatására egyre nő a...
Pörgesd fel teljesítményed…
Pörgesd fel teljesítményed a maximumra, a profi sportolók is spormasszázsra járnak, nem véletlenül. Talán a legnagyobb előnye a sportmasszázsnak, hogy...